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國際肚皮舞聯合會初中級教練培訓【內容八】

國際肚皮舞聯合會2020-06-05 13:37:29

Chest上腹肌、斜側腹肌的訓練
Chest Shimmy:保持肩部不動,運用后背肌肉帶動胸部快速抖動,幅度變小,頻率變快,需要較長時間練習掌握

Should shimmy: 運用頸部后側肌肉帶動肩膀向前,有控制還原回正,左右肩膀前后交替快速抖動,頻率變快,幅度變小

Hip :鍛煉臀大肌、下腹肌、側腹肌


Twist(擺胯): 收緊腹部臀部放松, 側腹肌控制胯部扭轉,Right said (前回 后回) Left Said (前回、后回) 左右交替練習
動作要點:不要使用爆發力,保持呼吸順暢


Sway:斜側腹部帶動胯部由下向左右兩邊推出,重心轉移,沒有重拍,控制身高不變
另一種做法,加重拍向左右兩側甩出,帶動重心轉移,控制身高不變

2015年4月肚皮舞教練班還有少量名額!國內資深教練,學院環境設施一流!提供住宿!

咨詢電話:020-34692433/18922379777黃老師

學院地址:廣州市番禺區錦繡香江花園布查特國際公寓二樓全層

學院網站:www.gjdpw.com

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